{"id":394,"date":"2023-05-27T19:21:37","date_gmt":"2023-05-27T22:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/11-app.com\/?p=394"},"modified":"2023-05-25T19:40:00","modified_gmt":"2023-05-25T22:40:00","slug":"aplicaciones-para-ayudar-con-el-entrenamiento-con-pesas-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/11-app.com\/es\/aplicativos-para-auxiliar-no-treinamento-de-musculacao-em-casa\/","title":{"rendered":"Aplicaciones para ayudarte a entrenar en casa"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">En tiempos de crecientes conexiones digitales, el sector del fitness no pod\u00eda quedarse atr\u00e1s. Se ha desarrollado una amplia variedad de aplicaciones para ayudar y guiar a los levantadores de pesas, permiti\u00e9ndoles ejercitarse c\u00f3modamente en casa. Aqu\u00ed, analizaremos siete de las mejores aplicaciones disponibles para ayudarte en tu camino hacia el fitness.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-395\" srcset=\"https:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45-300x169.jpg 300w, https:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45-768x432.jpg 768w, https:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45-383x215.jpg 383w, https:\/\/11-app.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/THUMB-SITE-45.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. MyFitnessPal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MyFitnessPal es una de las apps de salud y fitness m\u00e1s populares. Permite a los usuarios controlar su consumo de calor\u00edas y nutrientes, establecer objetivos y seguir su progreso en los entrenamientos. Adem\u00e1s, cuenta con una extensa base de datos de ejercicios, \u00fatil para quienes buscan ideas para entrenar con pesas en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Rastreador de entrenamiento JEFIT<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">JEFIT es una aplicaci\u00f3n robusta para quienes buscan un seguimiento detallado de su entrenamiento con pesas. Ofrece una variedad de rutinas predefinidas y permite crear planes personalizados. Con una amplia biblioteca de ejercicios y videos instructivos, JEFIT se convierte en un excelente aliado para entrenar en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Club de entrenamiento Nike<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nike es una marca reconocida en la industria del fitness, y su app, Nike Training Club, no es la excepci\u00f3n. Ofrece una amplia gama de entrenamientos enfocados en diferentes objetivos, como fuerza, resistencia y movilidad. La app incluye videos e instrucciones paso a paso, lo que la hace ideal para quienes desean ejercitarse en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entrenamiento de 4,7 minutos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta aplicaci\u00f3n es perfecta para quienes tienen poco tiempo. El Entrenamiento de 7 Minutos ofrece rutinas de entrenamiento intensas de tan solo 7 minutos, ideales para quienes buscan mantenerse activos y fortalecer sus m\u00fasculos incluso con una agenda apretada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Levantamientos fuertes 5x5<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">StrongLifts 5x5 es una aplicaci\u00f3n que sigue la famosa rutina de levantamiento de pesas 5x5. Ofrece una rutina sencilla y efectiva que anima a los usuarios a levantar pesas pesadas en cinco series de cinco repeticiones. Esta aplicaci\u00f3n es ideal para quienes buscan ganar fuerza y masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Fitbod<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fitbod utiliza un algoritmo inteligente para crear planes de entrenamiento personalizados seg\u00fan tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, el equipo disponible y tus objetivos personales. Es \u00fatil para quienes desean hacer ejercicio en casa y necesitan orientaci\u00f3n sobre qu\u00e9 ejercicios hacer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Runtastic<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque Runtastic es conocida como una aplicaci\u00f3n para corredores, tambi\u00e9n tiene funciones \u00fatiles para el entrenamiento con pesas en casa, incluido un temporizador y la opci\u00f3n de seguir tu progreso a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disponible para descargar en Google Play y App Store.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ahora que hemos presentado siete incre\u00edbles aplicaciones que pueden hacer que tu entrenamiento con pesas en casa sea m\u00e1s f\u00e1cil y eficiente, exploremos con m\u00e1s detalle c\u00f3mo funciona cada una.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. MyFitnessPal<\/strong>Esta aplicaci\u00f3n funciona como un diario de dieta y ejercicio. Simplemente introduce los alimentos que comes para calcular tu ingesta de calor\u00edas y nutrientes, y registra tus entrenamientos para calcular las calor\u00edas quemadas. La funci\u00f3n social te permite conectar con amigos para compartir responsabilidades y motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Rastreador de entrenamiento JEFIT<\/strong>En JEFIT, puedes elegir entre varias rutinas predefinidas o crear las tuyas propias. Al elegir un ejercicio, la app te muestra c\u00f3mo realizarlo con videos y descripciones detalladas. Tambi\u00e9n puedes seguir tu progreso a lo largo del tiempo y compartir los resultados con la comunidad de JEFIT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Club de entrenamiento Nike<\/strong>Con Nike Training Club, puedes elegir entrenamientos seg\u00fan tu objetivo (por ejemplo, fuerza, resistencia, movilidad) y nivel de habilidad. Cada entrenamiento incluye videos e instrucciones paso a paso. Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n ofrece planes de entrenamiento personalizados que se adaptan a tu progreso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entrenamiento de 4,7 minutos<\/strong>Esta aplicaci\u00f3n es bastante sencilla. Ofrece una variedad de rutinas de entrenamiento de 7 minutos que puedes hacer sin equipo. Cada ejercicio se explica con animaciones e instrucciones de texto, y un temporizador te ayuda a mantenerte al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Levantamientos fuertes 5x5<\/strong>Tras introducir el peso que puedes levantar para los cinco ejercicios principales (sentadilla, press de banca, peso muerto, press militar y remo), StrongLifts crea una rutina de entrenamiento 5x5. La aplicaci\u00f3n registra tu progreso y aumenta el peso gradualmente a medida que te fortaleces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Fitbod<\/strong>Tras introducir informaci\u00f3n sobre tu nivel de fitness, el equipo disponible y tus objetivos personales, Fitbod crea un plan de entrenamiento personalizado. La aplicaci\u00f3n lo ajusta seg\u00fan tu progreso y recuperaci\u00f3n, garantizando que no te esfuerces demasiado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Runtastic<\/strong>Esta app te permite registrar tus entrenamientos, ya sea running o entrenamiento con pesas. Cuenta con un temporizador integrado, lo que facilita controlar el tiempo de descanso entre series. Runtastic tambi\u00e9n registra tu progreso a lo largo del tiempo, ayud\u00e1ndote a mantenerte motivado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen, con la ayuda de estas apps, entrenar con pesas en casa puede ser tan efectivo como en el gimnasio. Te brindan la gu\u00eda necesaria para realizar los ejercicios correctamente, monitorear tu progreso y mantenerte motivado, lo que facilita alcanzar tus objetivos de fitness. \u00a1La tecnolog\u00eda nunca ha sido tan beneficiosa para la salud y el bienestar!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2023-05-27T19:21:37-03:00\">27 de mayo de 2023<\/time><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En tiempos de crecientes conexiones digitales, el sector del fitness no pod\u00eda quedarse atr\u00e1s. Se ha desarrollado una amplia variedad de aplicaciones para ayudar y guiar a los levantadores de pesas, permiti\u00e9ndoles ejercitarse c\u00f3modamente en casa. 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