11 aplicaciones que te ayudan a perder peso

Bajar de peso es uno de esos objetivos que siempre parece estar en nuestra lista de propósitos de Año Nuevo, ¿verdad? Pero lo cierto es que, por mucho que lo deseemos, es un camino lleno de altibajos. A veces nos falta motivación, otras veces el problema es la falta de tiempo o la dificultad para organizarnos.

¿Y si te dijera que la tecnología puede ser una aliada increíble en este camino? Hay apps que te ayudan a crear hábitos más saludables, a seguir tu progreso y, lo más importante, a mantenerte motivado. Hoy te voy a presentar 11 de ellas para que elijas la que mejor se adapte a tu estilo de vida.

1. MyFitnessPal

¿Alguna vez te has parado a pensar cuántas calorías consumes al día? MyFitnessPal te ayuda precisamente con eso. Es como un diario digital de comidas donde registras todo lo que comes a lo largo del día. Parece sencillo, pero la magia surge porque también te muestra cuántas calorías consumes y cuántas necesitas quemar para alcanzar tus objetivos. Lo mejor es que cuenta con una enorme base de datos llena de alimentos y recetas comunes, lo que facilita el registro. Y, seamos sinceros, ¿no es mucho más fácil seguir una dieta sabiendo exactamente dónde nos estamos excediendo?

2. Club de entrenamiento Nike

¿Quién no ha buscado entrenamientos en línea y se ha perdido en un mar de opciones? Nike Training Club tiene un montón de entrenamientos gratuitos para que pruebes, desde los más fáciles para días de relax hasta los que te harán sudar. ¡Y no hay excusa! Hay entrenamientos con y sin equipo, para hacer en casa o en el gimnasio. Una gran ventaja es que puedes personalizar los entrenamientos para los días que tengas menos tiempo. ¿Te animas a probarlo?

3. ¡Piérdelo!

Al igual que MyFitnessPal, Lose It! es un contador de calorías, pero su característica única es que hace que el proceso sea más gamificado. Define tus objetivos de pérdida de peso y registra cuánto te falta para alcanzarlos con gráficos súper intuitivos. ¿Te gusta ver tu progreso visualmente? Entonces esta es la app perfecta para ti. ¿Te animas a empezar hoy mismo?

4. Yazio

¿Siempre buscas recetas saludables? Yazio es una app que combina el registro de comidas con sugerencias de recetas y planes de alimentación personalizados. Es casi como tener un nutricionista en tu bolsillo, ayudándote a equilibrar mejor tus comidas. Lo mejor es que puedes establecer objetivos como perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantener una dieta saludable. ¿Has probado alguna vez una app como esta?

5. Dieta y salud

Dieta e Saúde (Dieta y Salud), una app completamente en portugués, es ideal para quienes prefieren usar herramientas en su idioma nativo. Es fácil de usar y ayuda tanto con el conteo de calorías como con el seguimiento de puntos de alimentación, ideal para quienes prefieren el sistema de puntos. La app también cuenta con una comunidad donde puedes compartir experiencias y buscar apoyo. Después de todo, ¿no es siempre bueno tener compañía en este tipo de viaje?

6. 8fit

Para quienes buscan un plan completo, 8fit es una excelente opción. Ofrece entrenamientos y planes de alimentación, todo en un mismo lugar. Los entrenamientos son prácticos y están pensados para personas comunes que no tienen tiempo libre en el gimnasio. Duran entre 10 y 20 minutos e incluso incluyen ese impulso motivacional tan importante. ¿Listo para comprometerte?

7. Fitbit

Si tienes un Fitbit o estás pensando en comprar un wearable, la app de Fitbit es un compañero indispensable. Monitoriza tus actividades diarias, pasos, frecuencia cardíaca y sueño. Además, te reta a alcanzar objetivos diarios, como dar 10 000 pasos. ¿Cuántas veces has pensado en caminar más y lo has pospuesto? ¿Qué tal si lo haces más divertido y te permite concentrarte mejor?

8. Noom

Noom es una app un poco diferente a las demás de esta lista. Además de ayudarte a perder peso, se centra más en la psicología conductual. Te hace reflexionar sobre tus hábitos alimenticios y las razones que te llevan a comer en exceso. ¿Eres de los que comen entre horas cuando están ansiosos o aburridos? Pues bien, Noom te ayuda a comprender mejor tus decisiones y a cambiar tu relación con la comida.

9. Yoga diario

A muchas personas no les gustan los entrenamientos tradicionales, sino que prefieren actividades que ejerciten cuerpo y mente simultáneamente. Si ese es tu caso, Daily Yoga es perfecto. Esta app ofrece diversas clases de yoga guiadas, desde las más básicas para principiantes hasta las más intensas para practicantes experimentados. ¿Qué te parece probar algo diferente y relajarte mientras cuidas tu cuerpo?

10. Lifesum

Lifesum es una app muy completa para quienes buscan perder peso combinando dieta y actividad física. Te permite registrar tus comidas y entrenamientos, e incluso ofrece consejos para llevar un estilo de vida más saludable. La diferencia es que Lifesum tiene una interfaz atractiva y divertida que facilita todo el proceso. ¿Quieres que perder peso sea un poco menos estresante?

11. Escala feliz

Bajar de peso puede ser frustrante cuando miras tu peso y no cambia tan rápido como quisieras, ¿verdad? Happy Scale es una app que te ayuda a ver tu progreso de forma más motivadora, desglosando tus metas en objetivos más pequeños. Te ayuda a ver que cada pequeño cambio cuenta. ¿Qué tal si te recompensas con un poco más de paciencia y aprecias cada pequeña victoria?

Elige a tu compañero de viaje

Como puedes ver, hay muchas apps que pueden ser tus aliadas en este camino hacia la pérdida de peso. La elección depende de tu perfil, tus preferencias y lo que creas que te puede ayudar a mantenerte en el buen camino. Cada una de estas apps ofrece algo diferente, ya sea seguimiento de calorías, un entrenamiento personalizado, apoyo psicológico o recetas deliciosas. Lo importante es que elijas la que mejor se adapte a ti y empieces a actuar hoy mismo.

Entonces, ¿cuál vas a probar primero?

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22 de noviembre de 2024