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身体的这个标志提醒你,盐吃得太多了。

文章来源:365bet手机开户  文章作者:365bet娱乐场客户端  发表时间:2019-11-30  浏览次数: 人次

如果你长时间吃太多盐怎么办?
1
如果你的血压很高,你可能会吃太多的盐。
从长远来看,从血液中释放出过多的钠离子,导致血管中的渗透压增加,而过高的压力导致血管中的水更多并引起高血压。
2
骨密度降低,包括骨质疏松症,可能会导致你吃太多的盐。
长期饮食太咸,你感到口渴,会喝更多的水来促进钠。
从尿液中排出时,钠离子会提取一些钙。
肾脏释放2,300毫克钠离子(相当于6克盐)和40至60毫克钙,例如每人每天2。
5克盐(相当于1000毫克钠),摄入少量钙,每年损失1%的骨钙,影响骨钙。
10年内至少有10%的骨钙丢失。
因此,少吃盐据说是补钙。
它有点夸张,但长期盐度可以说是对骨骼的伤害。
3
慢性胃病,胃溃疡,考虑你是否吃过盐?
过多的盐会刺激胃粘膜,破坏胃壁细胞。此外,如果你长时间吃太多,你可能更容易诱发慢性胃病,胃溃疡,甚至胃癌。
另外,吃太多盐会增加肾脏的负担。这是因为钠离子的排泄主要通过肾脏发生。
等待
那么,吃太多盐似乎是一件非常糟糕的事情,所以我们应该吃多少?
根据2016年版的中国膳食指南,成年人每天不应摄入超过6克的盐。
我不知道如何测量6克?
您可以购买有限盐的勺子,以帮助您量化每日盐摄入量。
如果你没有减盐勺,你可以在屋内放一个啤酒盖,然后取下里面的橡皮垫。啤酒上方的扁平部分只有6克盐。
不要以为你可以自己尝试 - 吃饭,让你的家人更健康。