Emagrecer é uma daquelas metas que parece estar sempre na nossa lista de resoluções de ano novo, não é? Mas a verdade é que, por mais que a gente queira, essa é uma jornada cheia de altos e baixos. Às vezes falta motivacão, em outras ocasiões o problema é a falta de tempo ou a dificuldade em se organizar.

E se eu te disser que a tecnologia pode ser uma aliada incrível nessa caminhada? Existem aplicativos que podem te ajudar a criar hábitos mais saudáveis, acompanhar seu progresso e, principalmente, te manter motivado(a). Hoje eu vou te apresentar 11 deles, para que você possa escolher o que mais se adapta ao seu estilo de vida.

1. MyFitnessPal

Você já parou para pensar quantas calorias consome diariamente? O MyFitnessPal ajuda exatamente nisso. Ele é como um diário alimentar digital, onde você registra tudo que come ao longo do dia. Parece simples, mas a magia acontece porque ele também te mostra quantas calorias você está consumindo e quantas precisa queimar para atingir suas metas. O melhor é que ele tem uma base de dados enorme, cheia de alimentos comuns e receitas à nossa volta, o que facilita o registro. E, convenhamos, não é muito mais fácil seguir a dieta sabendo exatamente onde estamos exagerando?

2. Nike Training Club

Quem nunca procurou treinos na internet e se perdeu em um mar de opções? O Nike Training Club tem um monte de treinos gratuitos para você experimentar, desde os mais leves, para os dias que você está preguiçoso(a), até aqueles que farão você suar a camisa. E não tem desculpa! Tem treino com equipamento e sem equipamento, para fazer em casa ou na academia. Uma boa vantagem é que você pode personalizar os treinos para os dias que você tem menos tempo. Que tal dá uma chance?

3. Lose It!

Assim como o MyFitnessPal, o Lose It! é um contador de calorias, mas o diferencial é que ele torna o processo mais gamificado. Você define suas metas de emagrecimento e acompanha o quanto está se aproximando delas com gráficos super intuitivos. Você é daqueles que gostam de ver o progresso sendo registrado visualmente? Então esse é o app certo para você. O que acha de começar hoje mesmo?

4. Yazio

Você está sempre em busca de receitas saudáveis? O Yazio é um aplicativo que combina o registro alimentar com sugestões de receitas e planos de alimentação personalizados. É quase como ter um nutricionista no bolso, que te ajuda a equilibrar melhor as refeições. O que é legal é que você pode definir objetivos como perda de peso, ganho de massa muscular ou simplesmente manter uma dieta saudável. Você já experimentou algum app assim?

5. Dieta e Saúde

Um app totalmente em português, o Dieta e Saúde é ótimo para quem prefere usar ferramentas na nossa língua. Ele é simples de usar e ajuda tanto no registro das calorias quanto no controle dos pontos dos alimentos – ideal para quem gosta do método dos pontos. O aplicativo também conta com uma comunidade onde você pode trocar experiências e buscar apoio. Afinal, não é sempre bom ter companhia nesse tipo de jornada?

6. 8fit

Para quem gosta de um plano completo, o 8fit é uma ótima opção. Ele oferece tanto treinos quanto planos de alimentação, tudo em um só lugar. Os treinos são práticos e voltados para pessoas comuns que não têm horas sobrando para passar na academia. Eles variam de 10 a 20 minutos e ainda têm aquele empurrãozinho motivacional que é tão importante. Você está pronto(a) para se comprometer?

7. Fitbit

Se você possui um Fitbit ou está considerando comprar um wearable, o app Fitbit é um companheiro indispensável. Ele monitora suas atividades diárias, passos, batimentos cardíacos e o sono. Mais do que isso, ele te desafia a bater metas diárias, como dar 10 mil passos. Quantas vezes você já pensou em caminhar mais e acabou deixando para lá? Que tal tornar isso mais divertido e focado?

8. Noom

O Noom é um aplicativo um pouco diferente dos outros desta lista. Além de ajudar na perda de peso, ele atua mais no campo da psicologia comportamental. Ele te faz refletir sobre seus hábitos alimentares e as causas que levam você a exagerar na comida. Você é daquelas pessoas que belisca quando está ansioso(a) ou entediado(a)? Pois bem, o Noom te ajuda a entender melhor suas escolhas e mudar sua relação com a comida.

9. Daily Yoga

Muitas pessoas não gostam dos treinos tradicionais, mas preferem atividades que trabalhem o corpo e a mente ao mesmo tempo. Se esse for o seu caso, o Daily Yoga é perfeito para você. Esse app oferece várias aulas guiadas de ioga, desde as mais básicas para quem está começando, até as mais intensas para quem já tem experiência. Que tal experimentar algo diferente e relaxar enquanto cuida do seu corpo?

10. Lifesum

O Lifesum é um aplicativo muito completo para aqueles que buscam emagrecer com uma combinação de dieta e atividade física. Ele permite registrar suas refeições, seus treinos e ainda oferece dicas para tornar seu estilo de vida mais saudável. O diferencial é que o Lifesum tem uma interface linda e divertida, o que torna todo o processo mais leve. Vamos deixar a perda de peso um pouco menos tensa?

11. Happy Scale

Emagrecer pode ser frustrante quando olhamos para o peso e ele não muda na velocidade que gostaríamos, não é? O Happy Scale é um aplicativo que ajuda você a ver o progresso de uma maneira mais motivadora, quebrando suas metas em pequenos objetivos. Ele te ajuda a ver que cada pequena mudança conta. O que você acha de se presentear com um pouco mais de paciência e valorizar cada pequena vitória?

Escolha seu Parceiro de Jornada

Como você pode ver, existem muitos aplicativos que podem ser seus aliados nessa caminhada rumo à perda de peso. A escolha depende do seu perfil, das suas preferências e do que você acredita que pode te ajudar a se manter firme no processo. Cada um desses apps oferece algo diferente – seja o controle de calorias, um treino diferenciado, apoio psicológico ou receitas deliciosas. O importante é que você escolha o que mais faz sentido para você e comece a agir hoje.

E então, qual deles você vai testar primeiro?

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22 de novembro de 2024